Креатин і кофеїн разом

Доброго дня! Цікавить питання по сумісності креатину з кофеїном. Читав що нібито кофеїн знижує ефективність креатину, але не знайшов чіткої інформації. Хто стикався з цим? Я зазвичай п'ю каву перед тренуванням і не хочу від неї відмовлятись, але якщо це реально заважає креатину працювати, то може варто щось змінити.

Тема про кофеїн і креатин справді є, але насправді все не так однозначно. Були дослідження які показували що кофеїн може трохи знижувати ефект креатину, але різниця там була мінімальною. А є новіші дослідження де взагалі не знайшли ніякого негативного впливу. Я особисто п'ю і те і інше без проблем, силові виросли нормально. Думаю що це один з тих випадків коли теорія розходиться з практикою і можна особливо не хвилюватись.

Я теж чув про цю тему з кофеїном, але вирішив не заморочуватись. П'ю каву вранці, креатин після обіду, все працює як треба. Можливо якась мінімальна різниця і є, але вона настільки незначна що не варто відмовлятись від кави заради неї. До речі, якщо шукаєш де взяти якісний креатин за нормальну ціну, гляну сюди купити креатин моногідрат на вагу україна сам звідти беру постійно. Продукт хороший, розчиняється без проблем, ніяких побічок не було. Головне пити достатньо води протягом дня, особливо якщо ще й кофеїн вживаєш.